Дієтологи впевнені, що основна краса жінки полягає в її раціоні харчування. Багата вітамінами їжа сприяє красі волосся, нігтів і шкіри, бідна - погіршує їх стан. Брак в організмі будь-якого з вітамінів викликає різні проблеми зі здоров'ям і зовнішнім виглядом. Наприклад, нестача вітаміну В2 може призвести до появи висипки на обличчі, вітаміну А - до лущення шкіри, вітаміну Е - до передчасного старіння. Але найбільшу небезпеку, на думку дієтологів, викликає низький рівень заліза в організмі. По-перше, тому що його важко відновити, по-друге, він викликає безліч серйозних проблем, що впливають на здоров'я і відбиваються на зовнішності. При такому стані волосся стає тонким, тьмяним і постійно січеться, нігті ламаються і шаруються, шкіра лущиться, а в куточках губ «селяться» заїди. Дефіцит цього найважливішого мікроелемента спостерігається у більшості російських жінок.

Куди йде залізо?
Часта причина втрати заліза у жінок - місячні. Крім того, брак заліза викликають вагітність і пологи, хвороби шлунково-кишкового тракту. При відновленні його рівня загальний стан швидко поліпшується, хоча волоссю потрібно ще тривалий час, щоб прийти в норму.

Як повернути Fe?
«Через брак заліза, - розповідає лікар-дієтолог Світлана Фус, - може з'явитися анемія». Це - крайня ступінь прояву нестачі заліза. При цьому захворюванні волосся не просто тьмяніють, а й випадають.

За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, дефіцит заліза в тій чи іншій мірі є майже у 30% населення планети, причому прихований його дефіцит зустрічається в 2 рази частіше, ніж залізодефіцитна анемія.

Дієта і вітаміни не можуть впоратися з недоліком мінералу. Тільки уявіть, щоб заповнити втрати заліза під час місячних (а це приблизно 30 мг), знадобиться вжити в їжу приблизно 5 кг м'яса або 90 кг гранатів!

Проте правильне харчування і вітаміни - це важливо, тому що воно дозволяє заповнювати щоденні втрати заліза, які в нормі складають 2 мг. Найбільше заліза міститься в м'ясі та рибі, причому всмоктування заліза з тваринної їжі набагато краще, ніж з рослинної. Зате в овочах і фруктах є вітамін С, який покращує засвоюваність мінералу в два рази. Чай, кава, кола та інші напої з вмістом кофеїну, навпаки, заважають засвоєнню заліза.

Щоб відновити рівень заліза під час і після місячних, дієтологи радять приймати препарати, що містять залізо.

«Якщо у жінки регулярно проходять рясні місячні і спостерігається нестача заліза, ми рекомендуємо приймати Сідерал , Так як він повністю компенсує необхідну добову дозу мінералу », - каже лікар-гематолог В. Доронін. Крім того, за заявою доктора, даний препарат зручний у застосуванні, так як приймається всього один раз на добу, не шкодить слизової шлунка і не забарвлює емаль зубів.

Незабаром після прийому препаратів заліза можна спостерігати очевидне поліпшення зовнішнього вигляду і підвищення життєвого тонусу.