1. Ігри для розвитку мозку
2. Вправи для розвитку півкуль мозку
3. Вправи для розвитку правої півкулі мозку
4. Вправи для розвитку лівої півкулі мозку
5. Вправи нейробікі для розвитку мозку

Мозок - складна і не вивчена до кінця частину людського організму. Він відповідає за важливі функції в процесі життєдіяльності: пам'ять, увагу, емоції, прийняття рішень, координацію і мислення. Мозок робить людей такими, якими вони є. Незважаючи на стрімкий розвиток сучасної медицини, він до цих пір таїть у собі нерозгадані таємниці. Внутрішні резерви мозку виходять далеко за межі вивченого: вчені вважають, що люди використовують всього 5-10% від його потенціалу.

Що ж не дозволяє мозку працювати на «повну котушку» ? Справа в матінці-природі: нагородивши людство найбільшим подарунком - інтелектом - вона створила і захисні функції, які рятують розум від надмірного навантаження. Тому він сам себе охороняє, працюючи в «режимі економії» і не дозволяючи швидко вичерпати свої резерви.

Однак мозок, як і інші частини людського тіла, протягом життя потребує постійної тренуванні. До того ж в організмі все взаємопов'язано: активний і світлий розум підвищує рівень здоров'я, настрою і самопочуття. Тримати його в тонусі допоможуть різноманітні ігри та вправи для розвитку мозку. вони допоможуть підвищити рівень інтелекту , поліпшити увагу , Пам'ять, розвинути творчі та аналітичні здібності.

Ігри для розвитку мозку

Одним з найбільш дієвих і цікавих методів тренування розуму вважаються гри для розвитку мозку. З їх допомогою можна весело і з користю провести вільний час. Так чому б не зробити такі заняття звичкою? Адже ніщо не заважає у вільний час замість рутинних справ пару годин присвятити зарядці для розуму. Головна мета - щоб мозок почав активно працювати, шукати способи вирішення завдань і відповіді на питання.

Популярні такі логічні та інтелектуальні ігри для розвитку мозку:

шахи;
шашки;
судоку;
покер;
нарди;
колективні ігри;
логічні головоломки і інші.

Вони допомагають розвивати інтелект, логіку і пам'ять. До того ж настільні ігри дозволяють відчути радість суперництва і перемоги, не дарма вони відомі з давніх часів. Таке проведення часу - потужна тренування відразу для декількох здібностей людини: логічних, аналітичних і дедуктивних, образного мислення, концентрації. Доведений факт, що люди, з дитинства займаються шахами або схожими іграми, в зрілому віці набагато кмітливим своїх однолітків.

Отже, ігри для розвитку мозку, пам'яті і уваги сприяють:

Поліпшенню стратегічного мислення, так як вони припускають ретельне обдумування дій на кілька кроків вперед, вивчення альтернативних варіантів розвитку подій. Відмінне вміння для застосування в житті, наприклад, при поїздках в незнайомі місця, коли потрібно оперативно прокласти маршрути і вибрати серед них оптимальний.
Придбання навику запам'ятовування можливих результатів від задуманих дій. Звичка, корисна в побуті, роботі та бізнесі. Вона дозволяє зменшити кількість необдуманих і імпульсивних рішень, так як в голові відразу складається ланцюжок «рішення-дія-результат».
Усвідомленого контролю емоцій , Підвищенню стресостійкості та зменшення ймовірності зайвих конфліктів.
Розвитку ерудованості, адже багато колективні ігри мають на увазі безперервне отримання нової інформації.

Вправи для розвитку півкуль мозку

Залежно від переважаючого півкулі визначаються здібності і переваги людини. Права півкуля - це інтуїція , Емоції, образне і абстрактне мислення. Воно добре розвинене у людей творчих професій. Ліве відповідає за логіку, системність, аналітичні здібності, раціоналізм. Щоб стати гармонійною особистістю, необхідно тренувати обидві частини.

Розроблено комплекси вправ для розвитку півкуль мозку, які значно покращують ті або інші риси характеру людини. Наведемо популярні варіанти з короткими описами:

Знадобиться пара ручок і листок паперу. Потрібно одночасно обома руками малювати геометричні фігури, цифри, букви. Здається, що вправа досить просте, однак на практиці мало у кого виходить виконати його з першого разу.

Дуже швидко по порядку перебирати пальці рук, з'єднуючи в кільце з великим пальцем. Спочатку можна спробувати на одній руці, а потім вже одночасно на обох.
Вправа «диригент». Для його виконання потрібно у вільний час уявити себе диригентом оркестру, включити музику і підняти обидві руки до рівня плечей, щоб одна перебувала трохи нижче іншого. У такому положенні одночасно вимальовувати в повітрі вертикальний знак нескінченності: правою рукою від середини знака здійснювати рухи вправо і вгору, лівою - вліво і вгору. Далі повторити все в зворотному порядку.
Гімнастика, що допомагає розвантажити одна півкуля від монотонної роботи і активізувати інше. Знадобиться аркуш паперу формату А4, на якому малюються дві рівні чіткі лінії у вигляді горизонтального символу «Х». Лист повісити на рівні очей і, дивлячись на нього, виконувати наступні дії:

- діставати лівим ліктем до правого коліна і навпаки, тримаючи спину прямо, зробити 6 підходів для кожної сторони;

- торкатися лівим ліктем лівого коліна і навпаки, спину також не згинати, кількість повторень дорівнює попередньому.

Така вправа займе всього п'ять хвилин, зате ефект відчується відразу - ясна і посвіжілий голова.

Слід знати, що півкулі головного мозку мають зворотний зв'язок зі сторонами тіла людини. Тобто, чим активніше тренувати ліву сторону фізичними навантаженнями, тим більше вдосконалюється права частина мозку і навпаки.

Вправи для розвитку правої півкулі мозку

Права частина головного мозку завідує цілісним сприйняттям реальності, підсилює інтуїтивне розуміння дійсності, творчі здібності. Тому розвитку цього півкулі сприяють: прослуховування музичних творів , Візуалізація, занурення в мрії , Медитація, малювання. Загалом, всі дії, пов'язані з оперированием цілісними образами.

Результативні вправи для розвитку правої півкулі мозку - твір віршів, спів, танці, створення літературних творів, нехай навіть це буде ведення щоденника або блога. Головне, щоб ці види діяльності були безпосередньо пов'язані з функціями, за які відповідає дане півкуля.

Як приклад можна порадити популярні зараз курси правопівкульного малювання. Спеціальна техніка, застосовувана при срісовиваніі зображення, вчить відходити від шаблонних стереотипів мислення і як можна реалістичніше відтворювати на папері потрібний предмет. Такі заняття дозволяють розширити межі свідомості, поглянути на звичні речі іншими очима, по-новому оцінити навколишній світ і розвинути уяву.

Вправи для розвитку лівої півкулі мозку

Так як ліва півкуля мозку відповідає за аналітичні здібності та обчислення, то кращі вправи для його розвитку це:

Рішення математичних задач і вивчення точних наук. Чим більше кількість і вище складність завдань, тим краще розвивається ліва півкуля.
Розгадування кросвордів, сканвордів, ребусів. При подібних вправах задіяно аналітичне мислення, що має на увазі розвиток даної частини мозку більшою мірою.
Фізичні вправи, спрямовані на праву сторону тіла.

Вправи нейробікі для розвитку мозку

Являють собою сукупність вправ, спрямованих на використання почуттів незвичним чином, що підвищує мозкову активність і покращує розумові здібності. При цьому потрібно виконувати наступні дії:

Після ранкового пробудження одягнутися і вмитися, не відкриваючи очей. Або альтернативний варіант - снідаючи, спілкуватися в близькими людьми, не використовуючи мова.
Поміняти звичний розпорядок життя, «зійти з второваних доріг». Для поліпшення роботи мозку корисно періодично міняти маршрути на роботу і додому, використовувати для тримання столових приборів незвичну руку, знайти інші магазини для покупки продуктів, записатися на ліплення з глини, прогулятися під дощем або безцільно поспостерігати за хмарами.
Чудова вправа для розвитку мозку - поїздки по незнайомих місцях. Подорожі відмінно стимулюють роботу розуму. Є думка, що завдяки «бродячому» способу життя стародавні люди зробили величезний стрибок у вдосконаленні предметів праці і умінь. До того ж відвідування всіляких місць передбачає різноманітне харчування , А це також сприяє поліпшенню мозкової діяльності.
Брати приклад з дітей: вони рухливі, постійно знаходяться в стані сприйняття і пізнання навколишнього світу. Дорослий ж людина може не помітити колір куртки знайомого, або вартість придбаної речі. Виходить, що у дітей мозок активніший, ніж у людей старшого віку.

Для відновлення і поліпшення роботи клітин мозку можна порекомендувати своєрідну «гімнастику для розуму»:

виконувати нескладні дії з закритими очима;
здобувати в магазині нову продукцію або замовляти в ресторані невідомі страви;
спілкуватися з незнайомими людьми, займатися вивченням іноземної мови, вбирати нову інформацію;
знайти цікаві хобі або вивчити вузькоспрямовану сферу;
дивитися телевізор з вимкненим звуком, одночасно коментуючи побачені діалоги;
Шукати нові аромати і регулярно міняти улюблені парфуми;
пробувати зробити якомога більше дій неробочий рукою;
придумувати несподівані відповіді на повсякденні питання, дивуючи при цьому співрозмовників;
поекспериментувати з гардеробом : Предмети одягу темних і холодних відтінків розбавити яскравими кольоровими речами - це неодмінно відіб'ється на способі мислення;
навчитися визначати гідність грошових купюр за допомогою пальців, вивчити мову жестів - це позитивно позначиться на розвитку чуттєвого сприйняття;
складати жарти і анекдоти;
вносити різноманітність в домашній відпочинок: чому б замість лежання на дивані НЕ посидіти на підлозі?

Без регулярних навантажень і тренувань мозок людини, як і його тіло, стає «закосніла» і все гірше виконує свої функції. Через це знижується рівень розумових і фізичних здібностей людини. Щоб уповільнити такі зміни і в будь-якому віці отримувати задоволення від життя, потрібно взяти за правило безперервно займатися гімнастикою для вдосконалення розуму. Нехай поради та рекомендації допоможуть вибрати відповідні способи розвитку мозку і зробити їх вкоріненою звичкою.