1. масаж живота
2. післяпологовий бандаж
3. тепло
4. щадний режим

Далеко не кожна жінка замислюється про те, що організму після пологів необхідний особливий «енергозберігаючий" режим, і якщо це момент проігнорувати, наслідки можуть бути неприємно несподіваними.

Burda Media

Пологи - складний процес, що супроводжується не тільки надсильними фізичними та емоційними навантаженнями, а й великим стресом для всього організму. Щоб жінка вийшла з цього процесу з найменшими втратами для свого здоров'я в майбутньому, необхідно дотримати чотири простих правила.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Післяпологове відновлення: як оздоровити кишечник

масаж живота

Мова йде не про професійний висцеральном масажі, коли за допомогою спеціальних рухів впливають на внутрішні органи. Для відновлюючого ефекту достатньо регулярних не жорстка погладжувань живота, можна з масажним маслом. Рухи повинні бути плавними і приємними, не завдавати ніякого дискомфорту.

післяпологовий бандаж

Важливо два місяці після пологів носити післяпологовий бандаж, щоб підтримати провисшие м'язи преса і допомогти їм швидше повернутися в форму. Бандаж необхідно підбирати строго за розміром (розмір до вагітності), надягати лежачи і носити не більше 10 годин на добу, під час сну можна знімати.

тепло

Після пологів жінці дуже важливо перебувати в теплоті. Якщо з якихось причин у вас в будинку прохолодно, необхідно зігріватися будь-яким способом - теплий душ, тепле пиття, теплий одяг. Однак обігрівачів та інших нагрівають джерел тепла варто уникати.

Burda Media

щадний режим

Сорок днів, рекомендованих жінці для відновлення після пологів, необхідно провести більше лежачи, ніж стоячи. Чи не гуляти далеко, не піднімати важкого, максимально делегувати свої домашні обов'язки і побільше лежати біля новонародженого малюка.

Не варто легкомистенно випускати з уваги ці прості і доступні кожній жінці поради, якщо ви не хочете мати проблеми зі здоров'ям (зокрема, з хребтом) в майбутньому. Адже малюкові потрібна здорова і повна сил мама!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Варикоз після пологів: лікування та профілактика
Вправи після пологів. частина I

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.