Якщо вас цікавить, чи можна кинути курити в домашніх умовах, тобто самостійно і без проходження особливого курсу в диспансері, то цей пост - до вашої уваги. Ми пропонуємо вам кілька кроків для попередньої підготовки, виконавши які, ви зможете позбутися від шкідливої ​​звички без проблем і назавжди. Кинути палити в домашніх умовах можливо, головне, правильно діяти.

Отже, наша мета - кинути курити самостійно в домашніх умовах. Сідаємо в крісло або лягаємо, закриваємо очі, повністю розслабляємося. І уявляємо все ті мінуси, що несуть в наше життя сигарети. Представляємо собі своє бідне серце, легені, що вже почали чорніти, згадуємо, як погано зараз виглядає ваша шкіра, як смердить у вас з рота.

У мене сильна воля і твердий характер.
Я вірю в успіх самонавіювання.
Я можу жити без сигарет.
Запах тютюнового диму мені неприємний.

Після цього чітко уявіть собі всі ті плюси, які принесе вам відмова від сигарет. Намалюйте в своїй уяві картинку здорового серця, того, як у вас поступово очищаються легені, як ви стаєте більш привабливим.

Як у вас розгладжуються зморшки, біліють зуби, а очі світлішають. Ви користуєтеся попитом у протилежної статі, а щоб вести бесіду, вам не доводиться жувати жуйку, адже ваше дихання і без того чисте.

Після цього повідомте самому собі, що ви маєте намір кинути палити, що для вас це взагалі не важко, і ви вийдете з цього бою зі шкідливою звичкою переможцем. Такий самонастрой дуже ефективний, хоча провести його зовсім не складно.

За великим, рахунку психолог або гипнотерапевт робить те ж саме, тільки бере за це гроші. Наприклад, Аллен Капрр розповість безкоштовно, як кинути курити в домашніх умовах, потрібно лише завантажити книгу.

У день, який передує тому, коли ви вирішили кинути курити, проведіть вдома генеральне прибирання. Мета - дати початок новому способу життя. Позбавтеся від сигарет, запальничок, попільничок, за все, що пов'язано з курінням. Залиште тільки одну сигарету і сірники (ми потім пояснимо навіщо).

Наведіть порядки в усьому будинку, перед тим як наводити порядки у себе всередині

Крім того, має сенс просто добре прибратися будинку, можливо, навіть зробити перестановку меблів. Новий ви - некурящий, буде зовсім іншою людиною. Коли ви прокинетеся завтра, вам нічого не повинно нагадувати про вашу залежності.

Нехай сьогодні ви налаштовані на сто відсотків позбутися куріння, але процес боротьби з курінням не завжди йде легко. Подбайте про те, щоб ви не здалися в якийсь особливо гострий момент. Для цього заздалегідь підготуйте собі "Напоміналка». Це можуть бути мотиваційні картинки, якісь життєстверджуючі фрази або ваші власні причини, що пояснюють ваші причини кинути куріння.

Запишіть всі ці підказки і розкладіть у себе в будинку, приклейте до холодильника, у ванній на дзеркало, в машині і на роботі. Нехай у вас у всіх кишенях лежатиме папірець, слова в якій зможуть вас вчасно «струснути» і не дати вам закурити. Як кинути курити самостійно в домашніх умовах без відповідного настрою? Буде складно - це факт, але ви зможете впоратися з цією залежністю!

Ми вам сказали залишити одну сигарету, але не більше того! Багато кидають куріння як би заздалегідь передчувають свою поразку, а тому не поспішають викидати запаси сигарет, красиву запальничку або подаровану другом попільничку. Якщо вам шкода розлучитися з цим непотрібним мотлохом, то, швидше за все, вам так само шкода буде розлучитися зі звичкою палити.

Розлучившись з курінням, у вас з'явитися шанс змінити своє життя в якісно кращу сторону. Це торкнеться і вашого харчування. Деякі продукти вам доведеться на якийсь час виключити з вашого звичного раціону, щоб полегшити собі життя без куріння. Чимось, навпаки, настійно рекомендується запастися.

Рекомендовані продукти - зелені овочі, грейпфрути, лимони, яблука, сир, молоко, куряче філе, червона риба, нежирне м'ясо, трав'яні збори, мінеральна вода.

Здорове харчування - основа успіху

Від чого бажано відмовитися - все солодке, все борошняне, жирні сорти м'яса, кави, чай, соки з пакетів. Коли готуєте їжу, краще її недосаливать, ніж пересолити.

За кілька днів до моменту Х (тобто до того дня, коли ви кинете курити) подумайте, яким видом спорту ви б хотіли займатися. Біг, штанга, східні єдиноборства, бальні танці - вибір за вами. Нове захоплення не тільки не дозволить вам засумувати і закурити, але і дасть можливість проводити час цікаво і незвично.

Не варто сурмити всьому світу про те, що ви вирішили стати на шлях праведний. Погодьтеся, буде, щонайменше, безглуздо, якщо ви всім похвалитися, що кидаєте курити самостійно, а потім вас застануть з сигаретою. Навіть якщо ваш думка твердо і непохитно, не варто поки говорити про свою боротьбу нікому, крім тих, хто вам по-справжньому близький. А ось допомога таких людей вам обов'язково стане в нагоді, особливо якщо вони живуть з вами під одним дахом. Попередьте їх, щоб не курили у вашій присутності і допомогли словом, якщо це знадобиться.

Цей спосіб допоміг автору статті, а тому хочу поділитися, раптом і вам стане в нагоді. Відразу зазначу, що я людина не вселяється, але після цього методу тяга до паління поугасла, і справлятися з бажанням покурити стало набагато простіше. У період цвітіння черемхи нарвіть молоді пагони (гілочки), злегка підсушіть їх і активно жуйте в перші дні відмови від куріння коли вам особливо захоче покурити. Відразу така «жуйка» вам не допоможе, але через 5-8 днів ви відчуєте значне зниження бажання покурити.

Ось ми і провели досить планомірну і детальну роботу, для того, щоб вам було кинути курити нескладно. Нехай день, коли ви звільнитеся назавжди, буде завтра. Ви станете вільним від тютюнового диму в волоссі, від всіх неприємностей, що несе вам куриво. Ви навіть зможете на зекономлені гроші через кілька років купити собі машину, якщо захочете. Вас чекає довге життя здорової людини без шкідливих звичок.

А тепер - пам'ятайте, ми відклали сигарету перед тим, як викинути всі аксесуари курця? Ми дозволяємо вам її викурити, якщо хочете. Нехай це буде ваша остання сигарета в житті, після якої вам вже не захочеться курити ніколи. Ми ні в якому разі вас не змушуємо, але якщо у вас є таке бажання, то, будь ласка.

Позитивне відео про те, як кинути курити

Якщо ви хочете кинути палити в домашніх умовах самостійно, то вам буде набагато простіше це зробити після детальної підготовки, описаної в цій статті. Способів багато, в цьому ви переконалися! Залишилося визначитися для себе, як легше кинути палити в домашніх умовах, щоб відчути себе вільним і здоровою людиною.

.