1. Приготування вівсянки на воді
2. інгредієнти:
3. Як варити вівсянку
4. Поради худне
5. Корисні властивості вівса

Чим ближче літо, тим спекотніше стає в Інтернеті. Всі шукають рецепти. рецепти схуднення без страшних і болісних катувань свого тіла на дієтах і в спортивному залі.

Однак, напевно, це стане сюрпризом для багатьох, але схуднути легко і без швидких дієт і голодовок. Ви будете харчуватися різноманітно, корисно, смачно. Треба лише на сніданок варити ... вівсяну кашу! Приготування її займає дуже мало часу, а користь - величезна.

Про корисні властивості вівсянки ми поговоримо трохи нижче, а поки розповімо вам, як готувати вівсянку на воді (можна, звичайно, використовувати і молоко, але калорій в такому сніданку буде більше).

І почитайте інші рецепти смачних сніданків на швидку руку.

Приготування вівсянки на воді

Насправді тут все настільки просто, що з варінням каші з вівса впорається навіть першокласник. Але якщо вам все ж нетерпимий самим все уважно вивчити і подивитися наші красиві фотографії - ласкаво просимо!

Для початку необхідно знати, яка крупа у вас в руках - справжня або пропарена? Справжню вівсянку необхідно варити 10-15 хвилин, а ось ту, що виробник обробив паром і роздробив - всього 3-5 хвилин.

Відразу скажемо, що вона менш корисна для шлунка, тому що основні поживні речовини вже з неї вимилися під час обробки.

А ось справжня вівсяна каша є грубувате волокно, воно дуже корисно для нашої травної системи, як би вичищаючи з шлунково-кишкового тракту все непотрібне. Її добре їсти при печії .

інгредієнти:

• вівсяна крупа - 1 ст
• цукор - 1 ст. ложка (можна замінити медом)
• сіль (кінчик ножа)
• молоко (за бажанням)
• масло вершкове (невеликий шматочок)
• додаткові матеріали (сухофрукти, родзинки, свіжі фрукти)

Тепер про пропорції. Склянки будь вівсянки вам вистачить на дві дорослих порції. На склянку крупи беремо 2 склянки води.

Як варити вівсянку

На воді варити вівсянку просто, виходить відмінне пісне блюдо. А молоком потім можна розбавити, якщо захочете пожиже і повкуснее.

Інші рецепти в Великий пост тут: http://dometod.ru/eda/postnye-blyuda-recepty-v-velikij-post.html

І можна приготувати салат з руколи, користь якої незаперечна.

Заливаємо воду в каструльку і чекаємо закипання. Коли закипить - висипаємо туди нашу крупу. Варити вже говорилося, скільки хвилин - дивіться вище. Помішувати. Потім каші бажано дати настоятися. Хоча б 5 хвилин.

Поради худне

В ідеалі вівсянка для схуднення вживається без цукру, солі і масла. Щоб було не так противно є, можна крапнути трохи меду в кашу. Тепер найцікавіше! Спробуйте додати свіжі фрукти! Особливо гарні з вівсяною кашею порізати дрібними банан, малина або чорниця. Вибирайте все, що є - по сезону.

Сухофрукти треба було додавати на етапі варіння, щоб вони добре розм'якли.

Сніданок виходить смачним, ситним, поживним. Його легко готувати і приємно є.

Корисні властивості вівса

Овес не дарма лідирує серед круп через свою надзвичайної користі. як і масло горіха макадамія , Він корисний і для травлення, і для печінки, і для крові, і для нервової системи. Причому і в вигляді пророщених зерен, і киселю, і кашки, і відвару. У цій крупі багато вітамінів, а для тих, що худнуть це ще й вуглеводи, які корисні, а не шкідливі.

У складі зерен є білок (близько 15%), трохи жирів, і більше половини крохмалю. Також там є вітаміни групи В, і ще багато - марганець, цинк, калій, фосфор, залізо, сірка, фтор, хром, йод, ефірні масла, каротиноїди, стерини.

Як бачите, це справжня скарбниця природи, приготована для нас з вами.

Бажаємо вам приємного схуднення!