1. Гьян мудра
2. буддхі мудра
3. Мудра шуні або мудра шунья
4. Прана мудра
5. Дхіана мудра
6. Сурья мудра
7. Апана мудра
8. мудра Ганеші
9. ваю мудра
10. Рудра мудра
11. університет Mindvalley

Дихай » медитація

університет Mindvalley • Май 14, 2018 9:38

Мудра - це особливе положення рук під час медитації, яке з'явилося як символьні жести буддизму та індуїзму. З санскриту слово перекладається як «друк» або «знак». У практиці йоги пропонується використовувати безліч поз, і всі вони - для кінцевої мети зосередитися на своєму внутрішньому світі. Мудрі - один з найпотужніших інструментів для досягнення цієї мети. розповідаємо про десяти Мудрого , Які ви вже сьогодні можете почати практикувати для поліпшення здоров'я і розширенні своїх можливостей.

Наші руки є каналами сенсорного прийому, які мають глибокий зв'язок з мозком - тобто, те, в якому становищі ми тримаємо руки, може впливати на те, працює наш розум. вибір мудрі для медитації залежить від того, який потік енергії ви хочете направити в тіло.

Опис мудрий на санскриті говорить, що великий палець відповідає за зв'язок з космосом,

Вказівний палець - за зв'язок з повітрям,

Середній Палець - з вогнем,

Безіменний палець - з водою,

Мізинець - з землею.

Гьян мудра

Це одна з найбільш відомі мудрий навіть для тих, хто ніколи не чув цього слова. Сполучені великий і вказівний палець стали свого роду символом медитації. Мудру Гьян використовують для поліпшення концентрації і пам'яті. Застосовувати цю мудру під час медитації рекомендується для роздумів над життям в цілому або над конкретною проблемою.

Виконання: дотик вказівного пальця до кінчика великого пальця, інші три пальці прагнуть вгору.

У філософії відповідає за елементи: простір + повітря

буддхі мудра

Використовується для ясності розуму. Цей жест рекомендується виконувати для розуміння знаків інтуїції з підсвідомості (Наприклад, мрії, які вас спантеличують). Одне з найпотужніших переваг цієї мудрі - поліпшення комунікації внутрішнього і зовнішнього діалогу.

Виконання: дотик великого пальця до мізинця, інші три пальці тримаємо прямо.

У філософії відповідає за елементи: простір + земля

Мудра шуні або мудра шунья

Використовується для поліпшення інтуїції, пильності і сенсорних здібностей. Він також очищає емоції і думки.

Виконання: дотик кінчика середнього пальця до кінчика великого пальця, зберігаючи при цьому інші три пальці прямими і розслабленими.

У філософії відповідає за елементи: простір + вогонь

Прана мудра

Одна з найважливіших завдяки її здатності активувати дрімає енергію в тілі. Прана - це життєва сила у всьому живому. Ця мудра допоможе пробудити й оживити особисту прану, налаштовуючи її на гармонію з праной навколо вас

Виконання: Доторкніться кінчиком великого пальця кінчиків мізинця і безіменного пальців. Інші два пальці тримайте прямо.

У філософії відповідає за елементи: простір + вода.

Дхіана мудра

Зустрічається в декількох східних дисциплінах. Часто на зображеннях Будда робить саме цю мудру. Вона створена для того, щоб привести вас в стан більш глибокої концентрації. Цей жест також допомагає придбати спокій і внутрішній спокій .

Виконання: сядьте на підлогу, підніміть руки вгору, праву руку покладіть на ліву долоню. Права рука, що відповідає за просвітлення і вищі духовні здатності, спочиває над лівою рукою, що представляє світ ілюзій.

У філософії відповідає за все елементи відразу.

Сурья мудра

Необхідна для збільшення зв'язку тіла з сонцем і поліпшення метаболізму і травлення. Також вона допомагає боротися з вагою в тілі і справлятися з холодами, збільшуючи температуру тіла.

Виконання: великим пальцем притисніть суглоб безіменного пальця до основи долоні. Інші три пальці витягніть прямо, не напружуючи руку.

У філософії відповідає за елементи: простір + вода.

Апана мудра

Допомагає для поліпшення засвоєння інформації або їжі, а також для виключення непотрібного матеріалу. У питанні допомоги в розумовому і емоційному «травленні» апана мудра допомагає протистояти навколишньому злу.

Виконання: піднесіть другий і третій пальці до великого пальця. Спосіб може відрізнятися в залежності від дисципліни, яку ви вивчаєте. Деякі кажуть, що ви повинні помістити середній і безіменний палець нижче кінчика великого пальця, але в багатьох зображеннях ця мудра демонструється шляхом приведення цих двох пальців прямо до кінчика великого пальця.

У філософії відповідає за елементи: простір + вогонь + вода.

мудра Ганеші

Названа на честь індуїстського бога мудрості і благополуччя Ганеша. Його звеличували як борця з перешкодами. Ця мудра підходить для позбавлення себе від всіх типів перешкод в житті , Допомагає відновити позитив і мужність під час важких періодів на роботі. Виконуючи цю мудру, ви переносите свою увагу і енергію в центр серця, відкриваючи свої легені і серце предмету вашої медитації. Крім розумових і духовних переваг, мудра Ганеші корисна для серцевих м'язів і знімає напругу в цій зоні тіла.

Виконання: схрестіть пальці двох рук, тримаючи їх в напівзігнутому положенні, як кігті. Спочатку зверху буде ліва рука. Під час медитації глибоко вдихніть, тримаючи руки в цій мудре, потім витягніть руки, коли ви видихаєте, не розтуляючи пальці. Повторіть це рух до шести разів, потім помістіть наверх праву долоню. Обов'язково виконуйте цю мудру однакову кількість разів в кожному напрямку, щоб підтримувати баланс.

Відповідає за все елементи.

ваю мудра

Особливо хороша для допомоги в захворюваннях, пов'язаних з дисбалансом повітря, будь то метеоризм, біль в суглобах і інші. Мудра допомагає вирішувати розумові та фізичні труднощі, повертаючи ваш елемент повітря назад в його правильний потік.

Виконання: на перший погляд ця мудра може здатися дуже схожою на Гьян мудру. Притисніть до долоні вказівний палець великим так, щоб вам було комфортно і не напружуйте суглоб.

Елементи: простір і повітря.

Рудра мудра

Асоціюється з Шивою, так як спрямована на внутрішні можливості трансформації. Слово «Рудра» на санскриті означає «повелитель», а Рудра мудра впливає на особистий центр сили - сонячне сплетіння. Вона допомагає відновити ясність і концентрацію. Часто її радять робити тим, хто страждає від запаморочень, втоми і хронічного напругою в тілі. Використовуйте Рудра мудру для досягнення найвищого потенціалу або цілей.

Виконання: З'єднайте кінчики вказівного, безіменного і великого пальців, ніби так демонструєте щіпку.

Елементи: простір, повітря, вода.

університет Mindvalley

Університет Mindvalley - це глобальне співтовариство людей, захоплених ідеєю вдосконалення: підприємців, новаторів, мислителів, художників, цифрових кочівників. Нас об'єднує бажання отримувати ефективне і практичне освіту в усіх сферах свого життя. Програми Mindvalley присвячені розвитку розумових здібностей, тому, як побудувати кар'єру і зберегти затребуваність в умовах розвитку робототехніки, стати більш щасливим у відносинах, створити тіло мрії, розвинути інтуїцію. Вибирайте курси, які підходять вам, тут https://www.mindvalleyrussian.com/