Мудрі рук для концентрації уваги і поліпшення здоров'я
- Гьян мудра
- буддхі мудра
- Мудра шуні або мудра шунья
- Прана мудра
- Дхіана мудра
- Сурья мудра
- Апана мудра
- мудра Ганеші
- ваю мудра
- Рудра мудра
- університет Mindvalley
Дихай » медитація
університет Mindvalley • Май 14, 2018 9:38
Мудра - це особливе положення рук під час медитації, яке з'явилося як символьні жести буддизму та індуїзму. З санскриту слово перекладається як «друк» або «знак». У практиці йоги пропонується використовувати безліч поз, і всі вони - для кінцевої мети зосередитися на своєму внутрішньому світі. Мудрі - один з найпотужніших інструментів для досягнення цієї мети. розповідаємо про десяти Мудрого , Які ви вже сьогодні можете почати практикувати для поліпшення здоров'я і розширенні своїх можливостей.
Наші руки є каналами сенсорного прийому, які мають глибокий зв'язок з мозком - тобто, те, в якому становищі ми тримаємо руки, може впливати на те, працює наш розум. вибір мудрі для медитації залежить від того, який потік енергії ви хочете направити в тіло.
Опис мудрий на санскриті говорить, що великий палець відповідає за зв'язок з космосом,
Вказівний палець - за зв'язок з повітрям,
Середній Палець - з вогнем,
Безіменний палець - з водою,
Мізинець - з землею.
Гьян мудра 
Це одна з найбільш відомі мудрий навіть для тих, хто ніколи не чув цього слова. Сполучені великий і вказівний палець стали свого роду символом медитації. Мудру Гьян використовують для поліпшення концентрації і пам'яті. Застосовувати цю мудру під час медитації рекомендується для роздумів над життям в цілому або над конкретною проблемою.
Виконання: дотик вказівного пальця до кінчика великого пальця, інші три пальці прагнуть вгору.
У філософії відповідає за елементи: простір + повітря
буддхі мудра 
Використовується для ясності розуму. Цей жест рекомендується виконувати для розуміння знаків інтуїції з підсвідомості (Наприклад, мрії, які вас спантеличують). Одне з найпотужніших переваг цієї мудрі - поліпшення комунікації внутрішнього і зовнішнього діалогу.
Виконання: дотик великого пальця до мізинця, інші три пальці тримаємо прямо.
У філософії відповідає за елементи: простір + земля
Мудра шуні або мудра шунья 
Використовується для поліпшення інтуїції, пильності і сенсорних здібностей. Він також очищає емоції і думки.
Виконання: дотик кінчика середнього пальця до кінчика великого пальця, зберігаючи при цьому інші три пальці прямими і розслабленими.
У філософії відповідає за елементи: простір + вогонь
Прана мудра 
Одна з найважливіших завдяки її здатності активувати дрімає енергію в тілі. Прана - це життєва сила у всьому живому. Ця мудра допоможе пробудити й оживити особисту прану, налаштовуючи її на гармонію з праной навколо вас
Виконання: Доторкніться кінчиком великого пальця кінчиків мізинця і безіменного пальців. Інші два пальці тримайте прямо.
У філософії відповідає за елементи: простір + вода.
Дхіана мудра 
Зустрічається в декількох східних дисциплінах. Часто на зображеннях Будда робить саме цю мудру. Вона створена для того, щоб привести вас в стан більш глибокої концентрації. Цей жест також допомагає придбати спокій і внутрішній спокій .
Виконання: сядьте на підлогу, підніміть руки вгору, праву руку покладіть на ліву долоню. Права рука, що відповідає за просвітлення і вищі духовні здатності, спочиває над лівою рукою, що представляє світ ілюзій.
У філософії відповідає за все елементи відразу.
Сурья мудра 
Необхідна для збільшення зв'язку тіла з сонцем і поліпшення метаболізму і травлення. Також вона допомагає боротися з вагою в тілі і справлятися з холодами, збільшуючи температуру тіла.
Виконання: великим пальцем притисніть суглоб безіменного пальця до основи долоні. Інші три пальці витягніть прямо, не напружуючи руку.
У філософії відповідає за елементи: простір + вода.
Апана мудра 
Допомагає для поліпшення засвоєння інформації або їжі, а також для виключення непотрібного матеріалу. У питанні допомоги в розумовому і емоційному «травленні» апана мудра допомагає протистояти навколишньому злу.
Виконання: піднесіть другий і третій пальці до великого пальця. Спосіб може відрізнятися в залежності від дисципліни, яку ви вивчаєте. Деякі кажуть, що ви повинні помістити середній і безіменний палець нижче кінчика великого пальця, але в багатьох зображеннях ця мудра демонструється шляхом приведення цих двох пальців прямо до кінчика великого пальця.
У філософії відповідає за елементи: простір + вогонь + вода.
мудра Ганеші 
Названа на честь індуїстського бога мудрості і благополуччя Ганеша. Його звеличували як борця з перешкодами. Ця мудра підходить для позбавлення себе від всіх типів перешкод в житті , Допомагає відновити позитив і мужність під час важких періодів на роботі. Виконуючи цю мудру, ви переносите свою увагу і енергію в центр серця, відкриваючи свої легені і серце предмету вашої медитації. Крім розумових і духовних переваг, мудра Ганеші корисна для серцевих м'язів і знімає напругу в цій зоні тіла.
Виконання: схрестіть пальці двох рук, тримаючи їх в напівзігнутому положенні, як кігті. Спочатку зверху буде ліва рука. Під час медитації глибоко вдихніть, тримаючи руки в цій мудре, потім витягніть руки, коли ви видихаєте, не розтуляючи пальці. Повторіть це рух до шести разів, потім помістіть наверх праву долоню. Обов'язково виконуйте цю мудру однакову кількість разів в кожному напрямку, щоб підтримувати баланс.
Відповідає за все елементи.
ваю мудра 
Особливо хороша для допомоги в захворюваннях, пов'язаних з дисбалансом повітря, будь то метеоризм, біль в суглобах і інші. Мудра допомагає вирішувати розумові та фізичні труднощі, повертаючи ваш елемент повітря назад в його правильний потік.
Виконання: на перший погляд ця мудра може здатися дуже схожою на Гьян мудру. Притисніть до долоні вказівний палець великим так, щоб вам було комфортно і не напружуйте суглоб.
Елементи: простір і повітря.
Рудра мудра 
Асоціюється з Шивою, так як спрямована на внутрішні можливості трансформації. Слово «Рудра» на санскриті означає «повелитель», а Рудра мудра впливає на особистий центр сили - сонячне сплетіння. Вона допомагає відновити ясність і концентрацію. Часто її радять робити тим, хто страждає від запаморочень, втоми і хронічного напругою в тілі. Використовуйте Рудра мудру для досягнення найвищого потенціалу або цілей.
Виконання: З'єднайте кінчики вказівного, безіменного і великого пальців, ніби так демонструєте щіпку.
Елементи: простір, повітря, вода.
університет Mindvalley
Університет Mindvalley - це глобальне співтовариство людей, захоплених ідеєю вдосконалення: підприємців, новаторів, мислителів, художників, цифрових кочівників. Нас об'єднує бажання отримувати ефективне і практичне освіту в усіх сферах свого життя. Програми Mindvalley присвячені розвитку розумових здібностей, тому, як побудувати кар'єру і зберегти затребуваність в умовах розвитку робототехніки, стати більш щасливим у відносинах, створити тіло мрії, розвинути інтуїцію. Вибирайте курси, які підходять вам, тут https://www.mindvalleyrussian.com/