1. Як повернути радість життя: 5 кроків до подолання депресії
2. Якщо раптом накотилася смуток

Нудьга, нудьга, апатія, депресія, безвихідь ... Назв багато, а позначають вони одне - розчарування, небажання що-небудь робити, творити, відсутність смаку до життя. Звідки береться такий настрій і як з ним боротися? Психологи вважають, що найбільш часта причина депресії - втома.

Руки раптово опускаються, світ перестає грати фарбами і стає прісним і одноманітним, немає бажання працювати, вчитися, спілкуватися. І самий розумний вчинок в такому випадку - кинути все і відпочити. Можливо, відпочинок, навіть невеликий, - це та «пігулка», яка знову змусить вас посміхатися. Але буває так, що і після відпочинку не стає краще, а туга набуває затяжного хронічного характеру. Що робити в цьому випадку? Як боротися з депресією?

Як повернути радість життя: 5 кроків до подолання депресії

Крок 1. Подорож

Досить часто подорож є найвірнішим способом розфарбувати сірі будні. Поїздка в іншу країну дозволить не тільки здригнутися, але і розширити рамки сприйняття. Свіжі враження, нові люди, емоції від побаченого - прекрасний спосіб прогнати апатію. Немає можливості поїхати в іншу країну, не біда - і в своїй можна відшукати чимало захоплюючих місць, де варто було б побувати. Ще один варіант - життя в екстремальних умовах х. Наприклад, можна відправитися на тиждень-другий в похід, де жити належить в наметах, а готувати на багатті. В таких умовах емоції стануть гостріше, можна навчитися помічати деталі, на які раніше зовсім не звертали уваги, і деякі проблеми, що здавалися важливими, стануть абсолютно надуманими і неактуальними.

Крок 2. Прояв турботи

Піклуючись про кого-то, можна отримати важливе відчуття власної необхідності. Домашній вихованець - кіт, собака, хом'ячок і навіть рибки повністю залежать від свого господаря. Віддаючи їм частинку тепла, даруючи увагу і турботу, у відповідь можна отримати радість спілкування, нехай навіть безсловесного. І світ знову стане теплим і привітним.

Альтернативний варіант тваринам - робота на землі. Дача, крихітний клаптик землі поряд з будинком або навіть просто квіти в горщиках - це спілкування з природою і найприродніший вид діяльності. Результат праці - яке виросло деревце, розквітла квітка, дозрілі плоди - це безцінне джерело життєвої енергії, і відповідь на питання, як повернути радість життя. Доглядаючи за рослинами, можна відпочивати не тільки тілом, а й душею, звільняючись від суєти, стресів і неприємних думок.

Крок 3. Добра справа

Допомагаючи тим, хто знаходиться у важкій ситуації, можна отримати можливість перетворити душу. Радість від того, що комусь ваша допомога хоч трохи полегшила існування, омиває внутрішньо, робить світ світлішим і добрішим. Неважливо, що це буде, - візит до хворого колезі, допомогу літній сусідці або волонтерська робота в дитячому будинку. Головне - відчуття своєї корисності, потрібності. І моменти, коли це почуття приходить, наповнюють життя сенсом!

Крок 4. Заняття для себе

Коли накочує втома або апатія, найкращим порятунком може бути нове заняття. Для початку потрібно подумати, чим саме хотілося б зайнятися, що завжди хотілося спробувати, але ніколи не було часу, можливості. Може бути, це будуть бальні танці або уроки вишивання, фотографування або вивчення іноземної мови. Це допоможе не тільки зайняти голову чимось корисним і вигнати з неї тужливі думки, а й розширить кругозір, дасть нові емоції. Можна піти на курси дизайнерів інтер'єрів і потім вдома застосувати отримані знання, затіявши невеликий ремонт. Оновлення в квартирі підштовхнуть до оновлень внутрішнім.

Крок 5. Для користі тіла

Догляд за тілом може стати прекрасною розслаблюючій процедурою, яка прожене геть нудьгу. Можна записатися на цілий день в spa-салон, де вами займуться професіонали. Масляний масаж, стоунтерапія (масаж теплими каменями), ароматерапія, хаммам допоможуть повернути тілу бадьорість, а душі спокій і гармонію. Можна влаштувати spa -салон і на дому.

Наприклад, налити повну ванну теплої води, додавши в неї піну, ефірні масла або ароматизовану сіль. Запалити у ванній свічки, включити приємну музику і на кілька хвилин зануритися в розслаблення. А далі виконати звичні процедури - пройтися по тілу скрабом, постояти під теплими струменями душу і наостанок нанести на шкіру улюблений крем.

Все це потрібно проробляти не поспішаючи, намагаючись отримати максимум задоволення і розслаблення. Після ванни краще загорнутися в халат, випити чашечку чаю і трохи полежати, закривши очі і намагаючись ні про що не думати. Турбота про себе не тільки знімає напругу, але і надає впевненість.

Якщо раптом накотилася смуток

Іноді буває так, що смуток і туга накочуються раптово і нізвідки. У ці одномоментні періоди краще за все не ховатися від цих почуттів, а повністю віддатися їм, пропустивши через себе.

Психологи рекомендують: подивіться якусь мелодраму, погортайте старий альбом, послухайте сумну музику. Захочеться плакати - плачте, сльози діють очищающе. Але при цьому думайте про те, що цей стан тимчасовий, і незабаром пройде без сліду. Необхідно думати про хороше навіть у найважчі хвилини, і воно неодмінно настане!

Спеціально для сайту Подружка - http://www.podryzhka.ru