Як зробити боксерську грушу в домашніх умовах? -

Боксерська груша - це не тільки тренажер для зміцнення рук і плечового пояса, але і своєрідний чоловічий антидепресант. Стресів схильні ми все - але краще вже попинать мішок з піском і заспокоїтися, ніж кричати на ближніх. Або ще гірше, відважно перемагати, носячи психоемоційний негатив в собі ... П'ятнадцять хвилин тренування допомагає заспокоїти нерви ефективніше, ніж годину пасивного релаксу. А тому вірний товариш груша завжди повинна бути під рукою. Її можна купити або зробити самостійно, витративши годину часу і заощадивши пару тисяч рублів. Якщо ж місця під тренажер замало, можна виготовити настінний боксерський мішок або маківару.

Як самому зробити боксерську грушу?

Найпростіший варіант - взяти вісім штук будівельних поліпропіленових мішків, сім з них вправити один в інший, прошити дно суворої ниткою за допомогою циганської голки і стягнути таким ось чином:

Далі пришиваємо петлі з щільної тканини, на які тренажер будемо вішати - чотири штуки, а можна навіть шість. У нас залишився один невикористаний мішок: його засипаємо піском на три чверті, туго зав'язуємо горловину, і опускаємо в імпровізований багатошаровий чохол. Зашивати наглухо не варто, так як наповнювач з часом владнається, і його доведеться додати. Передбачте таку можливість.

Дешево, сердито, але не дуже естетично. Як зробити акуратну боксерську грушу своїм руками, щоб не соромно було повісити її в кімнаті або на робочому місці? Візьміть відріз брезенту розміром 100х80 см, і ще один невеликий шматок, щоб викроїти з нього коло діаметром близько 40 см для денця. Основне полотно складаємо навпіл і зшиваємо по краю за допомогою швейної машини. Потім пристрочують дно. Верхній край підгинаємо і пришиваємо петлі. У вийшла футляр кладемо поліпропіленовий мішок з піском, а проміжок для кращої форми набиваємо тирсою. Як варіант - замість брезенту використовувати меблеву шкіру. Вона м'якше: це важливо, якщо руки у вас не набиті, і від ударів по грубої шорсткою поверхні на кісточках залишаються садна навіть після дотримання всіх запобіжних заходів. Купити шкіру в Москві можна за посиланням - одного цільного шматка точно вистачить на пошиття цілком професійно виглядає груші, і ще залишиться на крафт всяких штук подрібніше.

І перший, і другий варіант саморобної боксерської груші, краще кріпити ні до стелі, а до Г-образної конструкції з сталевого куточка або швелера, добротно прикрученою до стіни. Або купити готовий кронштейн. Тренажер виходить досить важкий, і будучи повішеним на стельове перекриття за допомогою анкерів, може одного разу відірватися. Ще одна важлива запобіжний захід - не забувайте про захист рук. Або використовуйте рукавички, або обмотуйте кисті еластичним бинтом.

Як зробити ось таку боксерську грушу в домашніх умовах? Вона легше і м'якше, тому що зроблена з згорнутого в рулон туристичного килимка, відомого також під партійною кличкою каремат. Основна перевага тренажера даного типу - динаміка: під час удару груша відхиляється, а потім летить вам назустріч. Волею-неволею доводиться відпрацьовувати навик ухилення, який може здорово стати в нагоді вам у вуличній бійці. Пристрій самої груші не викликає питань - а ось над гнучкою ніжкою доведеться попрацювати. Знадобиться два шматка труби: 1 м і 50 см, а також туга сталева пружина і сталева пластина круглої (діаметр близько 30 см) або квадратної форми (довжина кожної сторони 20-25 см). До одного кінця пружини приварюють коротку трубу, до другого довгу, до вільного кінця довгої труби - пластину, яку потім прикрутимо до підлоги. Металева частина готова - кріпимо на неї грушу за допомогою скотча і насолоджуємося динамічними тренуваннями.

Ще один дуже простий, але виключно дворової або дачний варіант боксерської груші, годиться також для відпрацювання ударів ногами - вкопують у землю товсту колоду, одягаємо на нього 4-5 автомобільних покришок ... готово.

Як зробити боксерський мішок в домашніх умовах?

Якщо місця для груші замало, ви можете зробити настінний боксерський мішок - він компактніше, але це далеко не єдина його перевага. Конструкція даного тренажера напевно відома кожному, хто так чи інакше має відношення до східних бойових мистецтв, та особисто мені вона видається більш вдалою, ніж вищеописаний мішок з піском, і навіть груша на гнучкій ніжці. Цей варіант передбачає відпрацювання ударів руками (кулаки, підстава долоні, кісточки пальців, ребро долоні ...) в область голови, корпусу і живота гіпотетичного супротивника. При цьому рисовий наповнювач по відчуттях при ударі дуже схожий на людське тіло.

Отже, шиємо з брезенту чохол. Шматок 120х120 см складаємо вдвічі, прострочуємо по двох сторонах - вийшов мішок. Засипаємо туди 3-4 кг найдешевшого рису, робимо ручну рядок, відокремлюючи таким чином нижню третину. Засипаємо ще 3-4 кг, знову прошиває, відокремлюючи другу третину. І знову. Ось у нас три мішечки, розташованих один над одним. Верхній отвір зашиваємо за допомогою машинки і криє дві петлі, на які будемо вішати наш саморобний тренажер.

До речі. Мал відноситься до продуктів тривалого зберігання. Через пару років чохол можна розкрити і використовувати крупу за прямим призначенням - зварити з неї кашу або плов, а в мішок засипати нову. Рис анітрохи не зіпсується від того, що по ньому щодня били, а запас провізії на випадок різного роду катаклізмів повинен бути в кожному домі.

Як зробити маківару?

Ще одна ідея для тих, кому східні єдиноборства ближче, ніж бокс - як зробити маківару в домашніх умовах. Вам знадобиться автомобільна покришка: виріжте з неї середину, залишивши тільки зовнішній обід. У центр вставте дерев'яний брусок близько 60 см завдовжки, і товщиною не менше 2 см. Всю цю красу прикріпіть саморізами до дерев'яного щита: позаду бруска гума притиснута до щита, а попереду буде вигинатися дугою. Майже готово - залишилося лише повісити на стіну. Дане пристосування ідеально для відпрацьовування бічних ударів. Є ще варіант виготовлення Маківари з шини. Від першого він відрізняється тим, що використовують не цілу покришку, а відрізають від неї половину (див. Фото). «Нутрощі» в цьому випадку видаляти не обов'язково. Прикріпити до бруска її можна парою цвяхів.

Як самому зробити боксерську грушу?
Як зробити акуратну боксерську грушу своїм руками, щоб не соромно було повісити її в кімнаті або на робочому місці?
Як зробити ось таку боксерську грушу в домашніх умовах?
Як зробити боксерський мішок в домашніх умовах?
Як зробити маківару?

Часы работы

Вторник – cуббота: 12:00-22:00
Воскресенье - понедельник: выходной