1. Симптоми і ознаки депресії
2. Основні ознаки прихованої депресії:
3. Додаткові симптоми депресії
4. депресія підлітків
5. лікування депресії
6. Як боротися і як позбутися від депресії?
7. Допомога психолога при депресії
8. профілактика депресії

Головна | Сім'ям, парам, підліткам, дітям, батькам | депресія

Симптоми і ознаки депресії

Одним з поширених порушень психічного здоров'я є депресія. За даними лікарів симптоми і ознаки депресії сьогодні намагаються зайняти лідируюче місце, серед інших захворювань. Депресивний настрій - це стан більш-менш глибокого смутку. Крім того, майже завжди присутні образа і почуття неповноцінності, часто почуття провини. Депресивний стан як настрій в тій чи іншій мірі знайома майже кожній людині, котра пережила кризу або важку життєву ситуацію.

Депресія (як розлад) відрізняється від депресії (як стану) або занадто великою тривалістю і інтенсивністю, або ж відсутністю стресу перед її початком. Депресивний стан не може бути викликано якоїсь однієї причиною, до нього призводить спосіб життя.

Основні ознаки прихованої депресії:

1. Легка пригніченість, неможливість радіти і насолоджуватися життям, як раніше, прагнення до усамітнення, обмеження контактів, зниження властивою раніше енергії, труднощі при прийнятті рішень.
2. Велика кількість наполегливих, різноманітних болю і неприємних відчуттів. Лікарі нічого не знаходять або ж знаходять незначні зміни.
3. Порушення сну (скорочення його тривалості, раніше пробудження), зниження апетиту, схуднення. Зміна менструального циклу у жінок, зниження сексуальної потенції у чоловіків.
4. C уточниє коливання настрою.
5. Сезонне прояв розладів. Осіння депресія.
6. Відсутність результату від прийому ліків при захворюваннях окремих органів.
7. Позитивний результат при прийомі антидепресантів.

Пройшовши цей експрес тест, порахуйте кількість позитивних відповідей. Якщо число позитивних відповідей становить 50%, то краще скористатися допомогою психотерапевта або психолога; при 70% і більше Ви можете без вагань і відразу ж звернутися до нас. За допомогою фахівця ви навчитеся долати депресію. Зробіть цей крок і в тому випадку, якщо ви не впевнені, що Вам взагалі можна допомогти. Нічого ж не втрачаєте. Навіть якщо ви вважаєте, що життя - копійка, борг вам її ніхто не дасть.

З огляду на, що депресія у кожного своя, дуже індивідуальна, можна виділити інші симптоми і ознаки, при появі яких Вам краще звернутися до фахівця-психолога.

Додаткові симптоми депресії

1. Стан пригніченості інтенсивне і триває більше двох тижнів, в результаті чого людина втрачає здатність отримувати задоволення від того, що відбувається.
2. Періодично повертаються думки про самогубство. Як свідчить досвід робіт психологів і психотерапевтів, думки про суїцид пов'язані не з тим, що людина не бачить можливості змінити щось в майбутньому, а з тим, що він відчуває дуже важке і нестерпне стан несамовитої туги, сенс життя втрачено.
3. Пригнічений настрій супроводжується втратою апетиту, почуттям провини, надзвичайної підозрілістю і раннім пробудженням. різко знижується самооцінка . Протягом місяця буває чотири або більше нападу паніки. Через почуття тривожності людина починає уникати звичайної для нього активності, покупок в магазині, виходів на роботу. Людина втрачає інтерес до того, що раніше приносило задоволення. Відзначаються труднощі в концентрації уваги, виснаження, безнадійне ставлення до майбутнього ( «так буде завжди»).

Також часто спостерігається період осінньої депресії. Який характеризується її ознаками в певний сезонний період, зазвичай пов'язаний з тривалою тривалої поганою погодою і мінімумом освітленості.

депресія підлітків

Особливе місце займає депресія підлітків. Її важко важко визначити, тобто симптоми відрізняються від класичних симптомів у дорослих людей. Поведінка підлітка в початковій стадії депресії не змінюється, відсутні і її зовнішні ознаки.

Легке підліткове депресивний стан проявляється в похмурих фантазіях і мріях, на яву чи уві сні. Цей ступінь важко діагностується, тому що вимагає глибокого знання його душі. У середнього ступеня поведінку також не змінюється, але зміст його промови, наприклад, стає емоційно забарвлене, він часто стосується тих тем, які його турбують і пригнічують. І лише при глибокій ступеня підліткової депресії її зовнішні прояви можуть збігатися з ознаками у дорослих. У нас, крім депресії, допоможуть вирішити будь-які проблеми підлітків .

лікування депресії

Лікування депресії довело свою ефективність. Сьогодні навіть самі запущені і важкі форми депресії успішно долаються людиною, якщо він вчасно користується ефективними засобами, які пропонують психологія і психотерапія. Медикаментозні засоби теж мають свій ефект, проте до них варто вдаватися тільки в самих крайніх випадках. Лікуванню депресії передує психологічна діагностика, яка за допомогою тестів дозволяє визначити причини і глибину депресивного стану.

Найбільш поширеним методом лікування є когнітивно-поведінкова психотерапія, при якій психолог вчить людину вмінням контролювати свою поведінку, мислення і емоції. Після курсу лікування пацієнт зазвичай може робити це самостійно. Така терапія може носити індивідуальний чи груповий (сімейний) характер.

Як боротися і як позбутися від депресії?

Психологія готова запропонувати багато способів того, як боротися і як позбутися від депресії. Ми дамо вам кілька порад.

• Не чекати від себе занадто багато чого. Зазвичай навіть якщо щось починають робити, то залишаються собою вкрай незадоволені: «Я раніше стільки б зробив, а тепер ...». Знижена фізична і психічна активність має біологічний сенс: захистити Ваше Я від подальшого руйнування, зберегти ресурси і дати можливість активізуватися процесам відновлення.
• У стані депресії людина може відчувати втому, уповільнення думок і дій, нездатність концентруватися на чому-небудь. У цьому випадку також знизьте навантаження. Такі навантаження поки не для Вас.
• Якщо хочете плакати - плачте. Сльози приносять полегшення.
• Відзначайте коливання в настрої. Коли вони виникають, від яких причин. Відкриєте для себе багато нового, що допоможе Вам надалі одужання.
• Складіть план того, що треба зробити і відзначайте те, що зробили. Це дуже важливо, тому що в такому стані у людини негативний настрій. Він каже зазвичай: «Я нічого не роблю». Це не так, щось він робить, і щось йому вдається, але він цього просто не помічає в силу вибірковості і фільтрів сприйняття.
• Ставте цілі. З депресії можуть витягнути мети. Людина, яка відчуває стан депресії, скаже, що тоді-то якраз нічого не хочеться. І все-таки така мета. Це може: «Стати здоровим». Якщо на свідомому рівні у Вас немає ніяких цілей, вони у Вас є на підсвідомому. Тут Вам може знадобитися допомога психолога.

Боротися з депресією також допомагає релаксація. Рекомендуємо Вам прослухати записаний на магнітофон наступний текст:

Уявіть собі, що Ви пізньої осені далеко заглибилися в ліс. Навколо холодно і порожньо. Всі дерева стоять чорні, голі і вологі. Небо темно-сіре, важке від яка не випала снігу. Дме холодний вітер, земля під ногами покрита мерзлими листям. Ви заглиблюєтесь в ліс, стає все холодніше. Ви виходите на галявину і сідайте на дерево, що впало. Дуже тихо. Під ногами ви помічаєте шар листя папороті, нахиляєтеся, відсуваєте їх в сторону і бачите три маленьких паростка, тільки що пробилися з-під землі. Спробуйте уявити, як бути маленькою цибулиною, що лежить в холодній, мокрій грунті пізньої осені. Цибулини, що знаходяться в стані спокою, не використовують ніякої енергії і в цей момент здаються абсолютно млявими. Але потенціал до зростання і життя захований у них глибоко всередині, і вони чекають лише сонця і тепла. Захищені від небезпеки в глибині землі, терплячі і просто чекають цибулини і весь ліс, такий порожній і неживий, знають, що весна повернеться, хоча довгі, важкі дні тягнуться так довго, що здається, що вони ніколи не кінчатися, але весна обов'язково настане.

Допомога психолога при депресії

Боротися з депресивним станом бажано разом з близькими людьми. Якщо ви не можете позбутися від неї самостійно, вам не допомагають поради і допомогу близьких, профілактика і тести - саме час прийти на прийом до психолога!

профілактика депресії

Як і будь-яку іншу хворобу депресію легше запобігти, ніж лікувати. Є ви знаєте свою схильність до депресивних станів спробуйте слідувати нашим рекомендаціям, можливо вони допоможуть вам

Ознаки депресії відступлять, якщо ви

• не будете пред'являти до себе надзвичайно високих вимог;
• не станете зациклюватися на почутті провини і життєвих невдачах;
• будете намагатися шукати вихід з некомфортних ситуацій, а не приймати їх як даність;
• будете балувати себе невеликими подарунками за якісь успіхи і досягнення;
• будете давати собі щоденну легку фізичне навантаження, хоча б просто гуляти по півгодини в день;
• будете частіше спілкуватися з цікавими та близькими вам людьми.

У нас психологічної допомоги досвідчені психологи готові допомогти вам в діагностиці та лікуванні депресії, депресивних станів і їх наслідків. Приходьте до нас, якщо потрібна допомога!