Є питання: як нормалізувати гормональний фон

  1. Чому це відбувається
  2. Що це означає
  3. 6 корисних продуктів

"Гормональний фон" - одне з тих словосполучень, які зрозуміло звучать в теорії, але на практиці буває складно пояснити, що вони насправді означають. Втім, відомо, що неполадки з гормонами можуть привести до самих різних проблем: від банального занепаду сил в кінці робочого дня до серйозних і навіть хронічних захворювань. Про те, що таке гормональний фон і як його нормалізувати природним шляхом, розповіла аюрведичний експерт і засновниця компанії Sundara Holistic Кіра Нахман. А ми ділимося цією інформацією з вами.

Чому це відбувається

В першу чергу хочеться розібратися, чому гормони виходять зі стану рівноваги. Нахман зазначає, що в дев'яти і десяти випадків причиною гормонального збою стає стрес . "Якщо в організмі присутній занадто багато гормонів стресу, таких як естроген і прогестерон, це впливає на гормональний баланс. Все повинно бути у відносній рівновазі, щоб організм відчував себе здоровим", - говорить вона.

Що це означає

Коли адреналін і кортизол гіперактивні, вони викликають фізіологічну реакцію викиду в кров, де їх, таким чином, виявляється більше, ніж потрібно. Нахман стверджує, що через постійну присутність гормонів в крові з'являються такі симптоми, як високий тиск, депресія і, як наслідок, гормональний збій. Чи є інші ознаки, які допоможуть визначити, що ваш гормональний фон за межами норми? "Шалена, нестримна енергія, - починає перераховувати Кіра Нахман. - Крім того, тьмяна і сіра шкіра, відчуття тривоги, коли на вас хтось дивиться, втрата апетиту, швидка стомлюваність". Серйозніші наслідки порушення гормонального фону - хвороби серця, остеопороз, і навіть безпліддя. На щастя, є ряд способів, які допоможуть нормалізувати гормональний фон максимальне природним шляхом.

6 корисних продуктів

1. Кетамін. У поєднанні з лимонним соком його рекомендують вживати для очищення кишечника, проте якщо 3-4 рази в тиждень випивати ½ чайної ложки касторової олії, можна "налаштувати" свій організм (в тому числі гормональний фон).

2. "Золоте молоко" з куркумою. Знаменитий аюрведичний напій "від усіх хвороб" Нахман рекомендує готувати так: "Розмішайте ½ чайної ложки куркуми і ½ чайної ложки кардамону в склянці теплого молока, яке все ще стоїть на вогні. Як тільки молоко почне закипати - зніміть його з плити, і відразу ж додайте в напій 1 чайну ложку меду ". Пити "золоте молоко" найкраще за годину до сну , Щоб не тільки привести в порядок гормони, але ще і розслабити організм.

3. Помаранчеві коренеплоди. "Споживайте велику кількість помаранчевих коренеплодів, таких як кабачки, морква, солодка картопля і ямс. Це особливо важливо в осінньо-зимовий період", - говорить Нахман.

4. Теплі продукти. "Намагайтеся їсти в основному теплі продукти, тільки якщо за вікном не літо в самому розпалі. Пам'ятайте про те, що холодні продукти організму важче переварити. Якщо ви збираєтеся споживати сирі овочі або фрукти, робіть це ближче до полудня, коли травна система найбільш активна" , - радить експерт.

5. Органічне м'ясо. "Якщо ви їсте м'ясо або птицю, стежте за наявністю у виробника органічних сертифікатів. Якщо тварина годували травою і пасли на необроблених луках, то його м'ясо буде значно корисніше", - зазначає Нахман.

6. Продукти-фітоестрогени. "Включіть у свій раціон якомога більше фітоестрогенів - продуктів, які містять естроген або здатні підтримувати його оптимальний рівень в організмі. Перш за все, зверніть увагу на лляне насіння, горох, квасоля, часник, оливки, оливкова масло , Буряк і насіння соняшнику ", - робить висновок Нахман.

При цьому постарайтеся виключити з раціону ГМО-продукти і хоча б на час спробуйте відмовитися від фастфуду і напівфабрикатів. Кіра Нахман також радить зробити вибір на користь органічної косметики , Так як, на її думку, сульфати, парабени і токсичні речовини в засобах по догляду за шкірою і волоссям теж впливають на гормональний фон, хоч це поки і не було доведено експериментально.

Чи є інші ознаки, які допоможуть визначити, що ваш гормональний фон за межами норми?

Часы работы

Вторник – cуббота: 12:00-22:00
Воскресенье - понедельник: выходной